25/08/2024 21:08:46 | 141 lượt xem
Trầm cảm là một tình trạng rối loạn tâm lý phức tạp, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của một người. Làm sao để thoát khỏi trầm cảm? Cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm hỗ trợ chuyên môn, thay đổi lối sống và phát triển các kỹ năng tâm lý. Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp bạn thoát khỏi trầm cảm được các trang tin tức tổng hợp lại.
Một trong những bước quan trọng nhất để thoát khỏi trầm cảm là tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn có thể cung cấp liệu pháp tâm lý hoặc kê toa thuốc để hỗ trợ bạn trong quá trình phục hồi. Có nhiều liệu pháp tâm lý đã chứng minh hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc liệu pháp tâm lý động lực. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia, vì họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp.
Thay đổi lối sống là một yếu tố quan trọng trong việc thoát khỏi trầm cảm. Một lối sống lành mạnh có thể cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm. Dưới đây là một số thói quen bạn có thể áp dụng:
Khi bị trầm cảm, bạn có thể cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Tuy nhiên, việc kết nối với gia đình, bạn bè và những người xung quanh có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái này. Sự hỗ trợ từ người thân có thể giúp bạn cảm thấy được chia sẻ, yêu thương và ít cô đơn hơn. Hãy cố gắng duy trì liên lạc và chia sẻ cảm xúc của mình với những người bạn tin tưởng. Đôi khi, chỉ cần một cuộc trò chuyện nhỏ cũng có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn.
Trầm cảm thường đi kèm với những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và cuộc sống. Người bị trầm cảm có thể nghĩ đến cái chết, thường xuyên có những giấc chiêm bao đáng sợ như mơ thấy người nhảy lầu,… Việc nhận ra và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực này có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp phổ biến trong việc giúp bệnh nhân thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể tự học các kỹ thuật này hoặc tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý để thực hành hiệu quả.
Khi bị trầm cảm, mọi thứ có thể trở nên quá sức và khó khăn. Tuy nhiên, việc đặt ra những mục tiêu nhỏ và thực hiện chúng từng bước một có thể giúp bạn cảm thấy có động lực hơn. Hãy bắt đầu với những mục tiêu đơn giản, như đi dạo, đọc một cuốn sách hay thực hiện một sở thích nhỏ. Mỗi khi hoàn thành một nhiệm vụ, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và dần dần tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.
Làm sao để thoát khỏi trầm cảm đã được bật mí ở trên. Quá trình thoát khỏi trầm cảm có thể lâu dài và đầy thử thách, nhưng điều quan trọng là không từ bỏ hy vọng. Hãy nhớ rằng bạn không cô đơn trong cuộc chiến này và có rất nhiều nguồn hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia. Mỗi ngày là một bước tiến gần hơn đến việc phục hồi, và với sự kiên nhẫn, quyết tâm, bạn có thể vượt qua trầm cảm và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.
- Ngày 25-11-2024 dương lịch với tuổi của bạn sinh năm 1981
Tuổi Tân Dậu thuộc Thạch Lựu Mộc. Căn Tân Kim đồng hành Chi Dậu Kim.
Nên: Nhẫn nại đợi thời cơ, nhờ quý nhân giúp đỡ, khéo léo trong cách giải quyết công việc, chờ đợi tin tức khác, chỉnh đốn hồ sơ, sắp xếp lại công việc, cẩn thận đề phòng bất trắc, làm phước, chữa bệnh.
Kỵ: Đi xa, di chuyển, đi lại, dời chỗ, thưa kiện, tranh cãi, tranh luận, khai trương, xuất hành, ký kết hợp tác, khởi công, cầu hôn, cưới gả, mưu sự hôn nhân, mong cầu về tài lộc.
Kết Luận: Ngày dễ có sự trách oán, phiền muộn, hiểu lầm, thị phi. Không nên dính líu đến chuyện của người khác gặp tai ương. Nếu không có gì quan trọng thì chỉ nên làm việc bình thường hoặc ngồi yên, vì nếu có tiến hành thì cũng khó có kết quả như ý hoặc phải bỏ dở. Nếu có tiệc tùng, hoặc có sự gặp mặt giao thiệp cũng không có lợi gì chỉ nghe những chuyện không tốt. Dễ hao tài. Có sự hư hại.
Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | CN |
28
26
|
29
27
|
30
28
|
31
29
|
1
1/10
|
2
2
|
3
3
|
4
4
|
5
5
|
6
6
|
7
7
|
8
8
|
9
9
|
10
10
|
11
11
|
12
12
|
13
13
|
14
14
|
15
15
|
16
16
|
17
17
|
18
18
|
19
19
|
20
20
|
21
21
|
22
22
|
23
23
|
24
24
|
25
25
|
26
26
|
27
27
|
28
28
|
29
29
|
30
30
|
1
1/11
|