Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 CN
Ngày hoàng đạo Ngày hắc đạo

Chạy nước rút là gì? Lợi ích của nó mang lại như thế nào

Chạy nước rút là gì? Lợi ích của nó mang lại như thế nào

31/05/2022 11:05:14 | 760 lượt xem

Chạy nước rút là gì? Lợi ích của nó mang lại cho người tập luyện thể thao như thế nào? hãy cùng đi tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết nhé.

Chia sẻ khái niệm chạy nước rút là gì?

Chạy nước rút là gì? Lợi ích của nó mang lại như thế nào

Chạy nước rút là chạy cùng những bước chạy với tốc độ nhanh ở một cự ly ngắn. Tiếng Anh tên của nó là Wind Sprint. Tách bạch nó ra thì Wind có nghĩa là gió, còn Sprint có nghĩa có là chạy hết sức. Do đó, dịch nghĩa theo tiếng Anh chúng ta có thể hiểu chạy nước rút ở đây nó giống như kiểu chạy xé gió chạy nhanh.

Chạy nước rút được sử dụng ở trong rất nhiều trường hợp ví dụ như để khởi động trước khi thực hiện việc chạy bộ, tập luyện sau khi giãn cơ hay để làm thư giãn cơ bắp sau khi chạy một quãng đường dài. Hơn nữa, trong trường hợp sử dụng phương pháp chạy nước rút này trước hoặc sau quá trình luyện tập, thường người tập sẽ không sử dụng hết 100% sức lực của mình mà chỉ sử dụng khoảng 70-80% sức mà thôi.

Nếu người chơi đang băn khoăn không biết nên đặt cược đội bóng nào để thắng cược, chúng tôi cung cấp cho bạn tỷ lệ kèo bóng đá chính xác nhất giúp người chơi giành được chiến thắng.

Lợi ích của việc chạy nước rút là gì?

Đốt cháy calo nhiều hơn

Năm 2017, theo nghiên cứu từ Đại học Stirling và trường Ulster (Anh) cho biết về lợi ích của chạy nước rút trong việc đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Chạy thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ bị béo phì cao hơn so với việc chạy thông thường.

Một người nặng 72 kg khi chạy tốc độ 10 km/giờ, có thể đốt cháy được 365 calo trong vòng 30 phút.

Chạy nước rút xen kẽ với việc chạy bộ bình thường sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn, giúp bạn có thể giảm cân tốt hơn, ngăn tình trạng tích mỡ thừa, béo phì trong cơ thể.

Tăng sức khỏe tim mạch

Chạy nước rút cũng tạo ra áp lực lớn với cơ tim. Khi bạn thực hiện luyện tập ở mức độ cao và làm tăng thêm sức ép lên cơ tim buộc phải đập nhanh hơn bình thường và bơm máu đi toàn bộ cơ thể.

Quá trình này sẽ làm tăng khả năng tuần hoàn máu của tim, giúp cho tim khỏe mạnh, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, đây là bài tập kích thích quá trình tạo ra các múi cơ, làm tăng kích cỡ và sức mạnh của các nhóm cơ co rút nhanh ở trong tim.

Tăng sức bền dẻo dai

Chạy nước rút là một hoạt động để rèn thể lực rất tốt, đòi hỏi bạn phải có được sự tập trung của tâm trí, phải huy động hết sức mạnh nội tại bên trong cơ thể để đổ dồn hết vào đôi chân của mình. Đó là cách giúp cơ thể bạn có được dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Giảm căng thẳng stress

Rèn luyện thể dục thể thao nói chung và việc chạy nước rút nói riêng là một trong những cách để giảm căng thẳng rất hiệu quả.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chạy bộ cơ thể của bạn sẽ tiết ra lượng hormone Endorphin có chức năng điều hoà tâm lý, giúp giảm stress và tăng cường sảng khoái cho con người.

Khi bạn tiến hành nhiều đợt chạy nước rút trong các buổi tập thì hàm lượng hormone vui vẻ này sẽ tiết ra một cách tăng dần và bạn dần cảm thấy thư giãn thoải mái.

Tiết kiệm thời gian

Việc chạy bộ đường dài đòi hỏi bạn cần có không gian, thời gian để chuẩn bị. Chạy bộ đường dài sẽ tốn nhiều thời gian của bạn hơn.

Nhưng nếu khi chạy nước rút thì do con đường ngắn, cách thực hiện nhanh gọn nên sẽ tiết kiệm thời gian của bạn.

Trên đây là những chia sẻ chạy nước rút là gì và lợi ích của việc chạy nước rút được chúng tôi gửi đến quý đọc giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Xin giới thiệu tới quý đọc giả bongdaso các giải bóng đá hàng đầu, hấp dẫn nhất hành tinh mùa giải 2021/2022, được chúng tôi cập nhật liên tục 24/7.

>>> bài viết liên quan: Chân gỗ trong bóng đá là gì?

"Các thông tin thể thao được cung cấp miễn phí để phục vụ bạn đoc. Hy vọng sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất"

TỬ VI HÀNG NGÀY

Ngày xem (Dương lịch):

Năm sinh (Âm lịch):

- Ngày 24-05-2024 dương lịch với tuổi của bạn sinh năm 1981

Tuổi Tân Dậu thuộc Thạch Lựu Mộc. Căn Tân Kim đồng hành Chi Dậu Kim.

Nên: Đi xa, di chuyển, mong cầu về tài lộc, thực hiện điều dự tính, thay đổi phương hướng, trả nợ đáo hạn, nhờ quý nhân giúp đỡ, khéo léo trong cách giải quyết công việc, nhu thuận trong sự giao thiệp.

Kỵ: Thưa kiện, tranh cãi, dời hẹn, chần chờ để lỡ cơ hội, bỏ dở dang công việc, xin nghỉ ngắn hạn.

Kết Luận: Ngày rất dễ có sự thuận lợi khi mưu cầu về công danh, tình cảm, tiền bạc. Có sự hội họp đông người hoặc nhận được nhiều tin tức tốt. Gia đạo có hỷ sự, có tin vui, có khách đến. Tuy nhiên cũng không nên kéo dài vì sẽ có sự đảo lộn, và cũng không nên tranh giành, tính toán.

 
Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 CN
Ngày hoàng đạo Ngày hắc đạo